czy można

[...] kontynuował temat:) Sogi lecą:) Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy może o uzupełnienie białka w razie jego niedostatecznej ilości w ostatnim [...]

[...] wg. mnie nieco przez to tracisz, jednak to Twój wybór. 15 g masła to wg. mnie nie tak dużo, jednak oliwa byłaby zdrowsza. Swoją drogą widziałem gdzieś przepis w 'kuchni sfd', jak zrobić z oliwy coś na podobieństwo masła, którym można smarować pieczywo. Co do tego 'shake' o 16, to shake po treningowy? Jeśli tak to dorzuć tam jakieś źródło białka.

witam brak tluszczy daj conajmniej 1,2g na KMC wegle mozesz sciac do 5,5g zeby nie zlalo ew.potem zwiekszyc,owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o warzywach,po treningu musi byc konkretny posilek,gainera ogranicz tylko po treningowo!! Sniadanie 7.00 Mleko 3,5% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane - 70g 2 Jaja kurze całe - 100g (nie wiem czy [...]

[...] do VISTY na kompie, nawet najlepszy informatyk nie uaktywni Ci wszystkiego. Generalnie to polega na wgraniu nowego oprogramowania to wlasnie dla tego traci sie wszystko dane w tel czy wlasnie tak jak wspomnialem o Viscie jak chce sie polozyc Xpeka. Nikt z powazanych informatykow nie da Ci gwarancji ze wszystko bedzie dzialalo jak trzeba.

Zależy od tego jakie masz makro i czy zmieścisz tłusty czy chudy. Można do zrobić na wiele sposobów, np. ze śmietaną lub oliwą.

Nie wypełniłeś ankiety działu (jest w tematach podwieszonych), nie opisałeś treningu. Oraz bardzo mgliście opisałeś cele treningu. To sprinty to jako interwały, czy cel sam w sobie??? Interwały bez problemu można dorzucić do treningu siłowego. Ale jak celem jest wynik na krótkich dystansach to pod to trzeba trening dopasować. Zobacz jak się [...]

To czy od wyciskania na płaskiej idzie siła czy masa ( choć ściśle powiązane) zależy technika z jaką wykonujemy to świczenie. Sztanga prowadzona do obojczyków z łokciami prowadzonymi pod kątem prostym do tułowia, bardzo mocno atakuje całą klatkę, zarówno piersiowy mniejszy i większy. Mocno pracuje również triceps, natomiast barki są prawie [...]

krzykacz ty zawsze używałeś wykrzyknika zamiast kropki czy przeżyłeś jakiś uraz traumatyczny ? sęk w tym, że trudno samemu do tego dojść, ponieważ mało kto potrafi obudzić się lub zasnąć na zawołanie, a obudzenie się z pomocą budzika nie jest dobrym rozwiązaniem przy liczeniu takiego czasu, więc można oprzeć się na opiniach naukowców ;] [...]

Mozna zbudowac wieksza mase miesniowa ale to co mowisz wydluzenie miesnie to musiala by byc ingerencja chirurgiczna by zmienic miejsce przyczepu sciagna. Wizualnie oczywiscie biceps moze wydawac sie dluzszy i byc bardziej wybrzuszony ale wydluzyc sie go nie da :) Co do planu to zauwazylem ze modne jest dawanie dwoch wyciskan jedno hantlami jedno [...]

Tak, tylko chodzi o to, ze juz wyciete mialem. Wiec z jednej strony chyba nie masz sie juz pojawic no bo skad? Ale czy tamto niewyciete do konca (o ile mozna tak z***ac zabieg i nie wyciac do konca) moze sie rozrosnac.

bbzzykk - Czy ta ławka ma regulowany kąt nachylenia i czy stojaki są regulowane tak, aby można było ćwiczyć barki ?

[...] zaszkodziło i tak należy na nie patrzećPozostaje jeszcze kwestia picia ich nie tyle w dużych ilościach co systematycznie co prowadzi do bezsenności,bezsenność przez kilka dni może się różnie objawiać od rozdrażnienia zaczynając na halucynacjach kończąc.No i znów teoria.Nie martw się pij spokojnie no chyba,że masz problem z uzależnieniem czy coś

Niech zaczni od zdiagnozowania skrzywienia czyli np ortopeda i zdjecie RTG wtedy widać wadę i można ocenić czy sieda jakąś rehabilitacją to wyrównać czy tylko operacja

kolego bez zartów badania tam robią setki osób można polecieć w ciemno ale to zawsze jest ryzyko większych skutków ubocznych czy złego pct

Czy w wieku 13 lat mozna zaczac pakowac?? i czy nie bedziedzie to mialo wplywu na nasz wzrost??

[...] tak jest, przecież mamy dopiero początek wakacji. Daleko masz do Szczecina, może tam będziesz dojeżdżać, zadzwoń do sekcji tych Wilków i dowiedz się telefonicznie. Tak czy siak, albo będziesz dojeżdżać na oddalone zajęcia, albo będziesz miała sks w szkole, takie moje zdanie. Mamy na forum informator regionalny, taki temat gdzie można [...]

[...] dla reprezentanta Polski stanowić będzie parter Anglika, gdzie zdążył on już odprawić przed czasem 9 swoich rywali., w tym znanych Oliego Thompsona, Stava Economou, czy Bretta Rogersa. W stójce De Fries także potrafi być groźny co zawdzięcza świetnym warunkom fizycznym oraz m.in. dobrej pracy kolanami w klinczu. Swoje największe boje De [...]

[...] poprostu bierze ze mu tak sila idzie ?? Tez kiedys sie zastanawialem jak u mnie na silce przychodzil taki koles i tez robil duze postepy w sile tez nie mial diety i wogole nie wiedzial co to kreatyna. A na silke chodzil raz na tydzien i wiecej gadal niz cwiczyl. No jak to mowia mozna i tak ale czy jest sens to juz kazdy sobie musi odpowiedziec.

Nie wiem czy chodzi ci o dół klaty czy o przerwe w dolnej części klaty między mięśniami. Jeżli ten pierwszy przypadek to polecam robić trening na dolnym skosie(głową w dół).Można to wykonać nawet na płaskiej ławeczce podstawiając coś pod nią z jednej strony tak aby się przechylała. Jeśli jednak ta druga opcja to nie jest za dobrze, ponieważ [...]

z tego co wiem mieli wznowic produkcje ale czy wznowili nie wiem. Ogolnie w duzycj miastach ciezko dostac ale w małych miejscowosichac mozna wychaczyc jescze 1 czy 2 opakowania